Warum Erholung mehr ist als nur Ruhe Viele Menschen denken, dass Erholung bedeutet, den ganzen Tag auf der Couch zu liegen. Aber echte Erholung – die Art, die zu schnellerer Muskelreparatur, besserer Leistung und weniger Verletzungen führt – ist viel aktiver. Aktive Erholung ist ein Training mit niedriger Intensität, das die Durchblutung anregt, den Abtransport…
Wenn du denkst, dass Muskelaufbau nur während des Trainings stattfindet, dann irrst du dich. Wahres Muskelwachstum findet in der Ruhephase statt – und Schlaf ist das stärkste Erholungsinstrument, das du hast. Egal, wie perfekt deine Ernährung und dein Training sind, schlechter Schlaf wird dich davon abhalten, deine Fitnessziele zu erreichen. Bei Fittyplan helfen wir dir…
Bei der Verfolgung von Fitnesszielen kann es leicht passieren, dass du deinen Körper über seine Grenzen bringst. Engagement ist zwar wichtig, aber Übertraining kann zu Burnout, Verletzungen und Leistungseinbußen führen. Zu verstehen, was Übertraining ist und wie es sich nicht nur auf deine Muskeln, sondern auch auf dein zentrales Nervensystem (ZNS) auswirkt, ist entscheidend für…
Jedes großartige Training verdient eine ebenso großartige Erholung. Ganz gleich, ob Sie eine hochintensive Intervalltrainingseinheit absolvieren oder schwere Gewichte heben, die richtige Erholung ist entscheidend für den Aufbau von Kraft, die Vorbeugung von Verletzungen und die Motivation für Ihre nächste Trainingseinheit. In diesem Artikel stellen wir Ihnen praktische Strategien für eine schnelle und effektive Erholung…
Haben Sie mit hartnäckigem Bauchfett zu kämpfen? Sie sind nicht allein. Um Bauchfett abzubauen, ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung erforderlich. Wenn Sie sich auf die richtigen Übungen konzentrieren, können Sie eine schlankere Taille erreichen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektivsten Übungen vor, die Sie täglich durchführen können, um Bauchfett…
Der Einstieg in die Fitness muss nicht überwältigend sein. Sie brauchen keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder ausgefallene Geräte – nur Ihren Körper, etwas Motivation und ein wenig Platz zu Hause. Dieser 4-Wochen-Workoutplan für zu Hause ist für Anfänger gedacht, die Kraft aufbauen, Fett verbrennen und eine konsequente Trainingsgewohnheit entwickeln möchten. Wenn Sie jedoch einen…
